收藏！人體十大補氣血穴位
《黃帝內經》中說，「人之所有者，血與氣耳。」氣血才是生命的根本，其他的東西都是圍繞著氣血而運行的。
氣是什麽
從中醫學上講，氣是構成人體、維持人體生命活動的最基本物質。氣既是人體賴以生存的具體物質，也是人體臟腑、組織功能活動的總稱。這裡的「氣」都是看不見、摸不到的。有的人受了重傷，旁人會探一探他的鼻息，如果“沒氣了”，就表明這個人沒有生命了。常言：“人活一口氣”，也常形容人活著爲了“爭一口氣”，這些都是我們要講的“氣”。
氣的來源很多，有來源於父母的先天之精氣、來自飲食物中的水穀之精氣和存在於自然界的清氣，通過肺、脾、胃、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。氣在人體內是不斷運動的，不斷出入、升降於各個臟腑、孔竅之間。人體所需的精微物質需要透過氣的運動傳輸到身體各個部位；人體新陳代謝之後形成的廢物、水液等變成汗、尿、便等排出體外，這一過程也依賴於氣的作用。
氣的不足稱爲氣虛，由先天禀賦不足，或後天失於調養，或久病耗損所緻。氣不足則其推動、營養、防禦等功能減弱。
血是什麽
血，即血液，是循行於脈管中的富含營養的紅色液態物質，是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一。血主於心，藏於肝，統於脾，佈於肺，根於腎，有規律地循行脈管之中，運營不息，充分發揮灌溉一身的生理效應。我們攝入的營養物質都依賴血液運輸到身體各部位，所以脂肪、肌肉等的形成都依賴血的灌溉和濡養作用。現實中，我們常看到一些人長得白胖胖的，就證明這類人的飲食品質很好，血液中的營養物質非常豐富。
血虛又稱血液不足。造成血虛的原因有生化缺乏、失血過多、久病耗損等。
血爲氣之母，氣爲血之帥
氣和血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中處於很重要的地位。兩者都來源於脾胃化生的水穀精微和腎中精。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽；血有形靜，屬陰。氣有溫煦推動的作用，血液有營養滋潤的作用。氣是人體的動力，血是這個動力的源泉，二者關系密切，不可須臾相離，乃陰陽互根、自然之理。
中醫有「血爲氣之母，氣爲血之帥」之說，氣與血一向是焦不離孟的關系。血若無氣的統率和推動，就無法到達身體需要的地方；氣若無血作爲基礎，氣就變成了身體裏的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食慾不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚幹燥、面色萎黃。
氣血兩虛是氣虛和血虛同時存在的病理狀態。氣血兩虛多因久病消耗、氣血兩傷所緻。或先有失血，氣隨血耗；或先因氣虛，血化生障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。
中醫治病需“求之根本”，就是要尋找出疾病的根本原因，並針對其根本原因進行治療，這也是中醫辨證論治的基本原則之一。氣虛補氣、血虛補血，即是氣血虧虛時的主要治療原則。
如何「補」呢？補法又稱爲補益法，是運用具有補養作用的方藥，以益氣強筋、補精益血，消除虛弱症候的治療方法。補氣適用於脾肺氣虛、倦怠疲倦、少氣不足以息、自汗、脈虛大等症；補血適用於血虛或失血。
和西醫比起來，中醫對生命有其獨特的認識，那就是經絡和穴位。經絡內連五臟六腑，外連四肢百骸；穴位(腧穴)是人體臟腑經絡氣血輸注出入的特殊部位，也是邪氣所克之處。當臟腑有疾病或邪氣侵犯人體引起氣血功能失調時，也會在相應的腧穴上出現病理反應。
穴位不僅可以治療所在部位及其鄰近器官的病症，還可以治療本經循行所及的遠距離臟腑、器官的病症。運用針刺、艾灸、刮痧、拔罐、按摩等方法刺激作用於腧穴，可以達到疏通氣血、調和陰陽、通暢真元、邪去正安的治療目的。
人體上的穴位有很多，功效各不相同。我簡單總結了10個常用於補氣的穴位和10個常用於補血的穴位，需要時進行按摩、艾灸、刮痧、拔罐，病時可治療，無病能保健。掌握了這些穴位，勝過醫生開藥方。
人體十大補氣穴位
① 脾俞穴
歸經：足太陽膀胱經
位置：人體的背部，第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處
作用：外散脾臟濕熱之氣
② 足三裏
歸經：足陽明胃經
位置：在小腿外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）
作用：補中益氣、通經活動、疏風化濕、扶正祛邪、健脾和胃、祛病延年
③ 膻中
歸經：任脈
位置：位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩個乳頭連接的中點
作用：集心包經氣血，可緩解氣滯、氣逆之心肺胃病、乳病
④ 關元
歸經：任脈
位置：下腹部，肚臍直下3寸
作用：補攝下焦元氣，扶助機體元陰元陽
⑤ 氣海
歸經：任脈
位置：前正中線上，臍中下1.5寸
作用：溫陽益氣、化濕氣、扶正固本、培元補虛
⑥ 湧泉
歸經：足少明腎經
位置：位於足前部凹陷處笫2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處
作用：益精補腎、滋養五臟六腑
⑦ 太谿
歸經：足少陰腎經
位置：位於足內側，內踝後方與腳後跟骨筋腱之間的凹陷處
作用：滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮
⑧ 百會
歸經：督脈
位置：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處
作用：醒腦開竅、安神定志、升陽舉陷、通督定癇
⑨ 肺俞
歸經：足太陽膀胱經
位置：背部，笫3胸椎棘突下，旁開1.5寸
作用：調補肺氣、補虛清熱
⑩ 懸鍾
歸經：足少陽膽經
位置：位於小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣
作用：洩膽火、淸髓熱、舒筋脈，平肝息風，舒肝益腎
人體十大補血穴位
① 血海
歸經：足太陰脾經
位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處
作用：運化脾血，引血歸經
② 天樞
歸經：足陽明胃經
位置：在肚臍左右2寸的地方
作用：疏調腸腑、理氣行滯、消食
③ 三陰交
歸經：足太陰脾經
位置：在小腿內側，足踝骨的最高點上3寸處
作用：調和氣血，補腎養肝
④ 隱白
歸經：足太陰脾經
位置：在足大趾的內側，趾甲旁邊0.1寸的位置
作用：調經統血、健脾回陽
⑤ 髀關
歸經：足陽明胃經
位置：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處。
作用：理氣和胃、健脾除濕、固化脾土
⑥ 下關
歸經：足陽明胃經
位置：在臉部，在顴骨下緣中央與下顎切跡之間的凹陷中
作用：通經利竅、舒經活血、促進新陳代謝
⑦ 期門
歸經：足厥陰肝經
位置：該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸
作用：健脾疏肝、理氣活血
⑧ 章門
歸經：足太陰脾經
位置：該穴位於人體的側腹部，當第11肋遊離端的下方。
作用：協調五髒，調節肝髒和胃部的氣血
說明：足三里、關元兩穴補氣、補血功效兼有，此處不再重複列出
⑨ 足三裏穴
歸經：足陽明胃經之穴
位置：足三裏位於外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指
作用：補益氣血，培補元氣，滋養腦髓。是保證肝血充足的首選
⑩ 關元穴
歸經：任脈腧穴，爲手太陽小腸經募穴、任脈與足三陰經交會穴
位置：下腹部，前正中線上，在臍中下3寸
作用：在中醫認爲，關元其部位爲真陽所居、化生精氣之處。「爲男子藏精，女子蓄血之處」，常按摩或艾灸關元穴，可起到補腎壯陽、理氣和血、治痛經婦科病等的祛病養生功效
另外一種補氣血的方法，泡腳
再向大家推薦一種補氣血的方法，泡腳。俗話說，人老腳先老。腳被稱爲人的「第二顆心臟」，要想身體好，應該時時刻刻保護我們的腳。我們都知道「病從寒中來」，尤其對於女性來講，許多婦科疾病都由體寒引起。由於女性的生理特徵，使她們的身體容易出現氣血兩虛的問題。泡腳是調整氣血虛和體寒等問題的最佳方法，長期堅持泡腳，身體會更好。
肝與腎有精血同源的關系。肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在著相互轉化的關系。在腎經的活躍期（下午5:00〜下午7:00)泡腳，可以疏通腎經，促進腎藏精的功能。肝經的活躍時段是淩晨1:00〜淩晨3:00，傍晚泡腳之後，腎貯存足夠的精華物質，會使肝充分發揮藏血的功能。肝和腎的功能正常，人的睡眠自然好，身體自然棒。
一般情況下，泡腳泡到全身發熱、微微出汗的程度就可以了。如果在泡腳後出現上半身不出汗、下半身出汗的情況，表示腎寒。這時可以邊泡腳，邊喝薑糖水或熱開水。有的人泡腳後上半身發熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現。對於血虛的人來說，堅持泡腳可以改善血液循環，也是非常好的方法。
人體的皮膚既是保衛身體的屏障，又可以吸收藥物的藥性。當雙腳泡在充滿藥物的熱水中時，藥力可以藉助水的熱力進入身體。根據自己的體質，我們可以配合適當的中藥來泡腳，這樣能夠更有針對性地、全面地調理身體的氣血。
一般來說，容易便秘的人可以在泡腳的水裡放1〜2匙食鹽。水溫不要太燙，40°C〜50°C的水就可以了。大約泡20分鍾後，用毛巾把腳擦幹包起來。這樣泡腳不僅有明顯的輕瀉效果，還可以消除疲勞、幫助睡眠。
腳臭的人可以在泡腳的水裏面放點兒醋，不僅可以除腳臭、治腳氣，還可以促進血液循環、祛除風濕。
在泡腳的水裏加入薑、陳皮和薄荷，可以暖脾胃、祛濕邪。
泡腳的水中放花椒，可以除臭祛濕、利氣行水，扶助陽氣。
痛經是由體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當歸來泡腳。堅持用這個辦法泡腳，還可以讓皮膚白皙紅潤，對改善女性朋友手腳冰涼的問題也很有效果。
有風濕骨痛、怕冷怕涼的朋友，可以選用有溫通功用的乾薑泡腳。
患有糖尿病的朋友則可以用黃耆10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡腳，有降血糖的保健功效。
泡腳的好處非常多，但是泡腳的時候也有四個忌諱：
1 、忌飯後泡腳或空腹泡腳；
2 、忌水溫過高；
3 、忌泡腳時間過長；
4 、忌自作主張、亂放中藥。
另外，處於經期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血症狀的病人也不要泡腳。
健康始於足下，泡腳的關鍵在於堅持。有的人三分鍾熱度，堅持了一段時間就厭倦了，這樣永遠不會感受到泡腳的功效。無論是有規律的飲食，還是有規律的運動，隻要堅持，健康就會離我們的生活更近一步。
來源：中醫技術殿堂
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