1999台灣查生活百科 opendata : 久而不洩的訓練方法

2021年6月15日星期二

久而不洩的訓練方法

丹道養生

道家修煉 | 哲龍丹道

道家絕學 |辟穀胎息

“交而不洩”是雙修中的一個重要的標誌，特別是在雙修中的雙補（房中）階段，這一點是至關重要的，因為到了雙煉、雙修階段已能很容易地對這些進行控制，那麼，在房中階段怎樣才能達到交而不洩呢？

除了按自己原有的功法進行刻苦修煉，使自己盡快達到小周天通（或結小丹）或打通自身脈輪外，還可用下面一些方法進行訓練，需要說明的是這些方法只適用於雙補（房中）階段，是達到雙煉階段的權宜之計，不是正規的修煉方法，但可以為後面的修煉打下一個良好的基礎。

靜坐使用胎息法（或用腹呼吸法），歷時15分鐘，運氣入會陰。用意守會陰，提肛並縮緊輸精管與射精管（射精管藏在前列腺內為輸精要道，稱為陽關）。縮時用閉氣法，凝神內視陽關、歷時一分鐘，即換氣鬆弛，謂之一次。每日練120次，分為5回；每回24次。其妥訣是在縮緊陽關時，用力要得法不可太用力又不可太鬆，必須鬆緊合度。此點只可意會，無法以言語形容。此功有臥功、坐功、立功三種，而以立功為最佳。

①坐在椅子邊緣，兩腳平放地面，與肩等寬，穿寬鬆內褲或裸出下身，讓睾丸舒展。（注意，如果婦女做其中任何練習，應用卵巢作為能源，她必須穿內褲以防氣流失。）意念集中在兩睾丸之間陰莖的中心，就會發現那兒是冷的，或者說是陰的。要注意保持輕鬆。

②用鼻子緩緩吸氣，提起睾丸。停一會兒，然後慢慢呼氣，垂下睾丸。當你吸氣時意想清氣下沉進入睾丸，將其填滿，同時用氣拾起睾丸，呼氣時，意想濁氣呼出體外，並稍稍讓睾丸下降（見圖18）。直至感覺到陰囊內有許多冷性能量。做9次為一組，然後休息一會，持續做三到六組。

注意用意念便睾丸上下運動，不要使陰莖和肛門肌肉收縮。經過一兩週的練習，你就可以在練習中切實觀察到睾丸的上升和下降。

③吸氣在睾丸處稍停，引導“氣”從陰囊到會陰，同時意守會陰。同時會感到一股冷流運行到會陰，讓精氣在會陰部停留是十分重要的，因為，如果你移開注意力，那冷性的能量就會墜到陰囊或者漏掉。

④從睾丸吸氣到會陰穴，再吸到尾闖（即脊椎骨的末端，距尾椎不遠處有一個骶骨裂孔口），同時把腰部微微向外一送，含胸拔背，把能量停留在散骨處，並意守骶骨，然後恢復正常，再進行睾丸呼吸，將能量提長到骶骨，直到你能感到骶骨打開。能量逐步上移為止。

在骶骨裡有一呈鋸齒狀的地方，就是從那裡吸起睾丸的能量的，當能量進入這個地方時，有些人感到疼或刺痛，遇到了這種現象，不要害伯用綢布揉捏這個地方，有助於通過尾骨。

⑤通過尾闖後，下一個目標是夾脊（即第11節脊椎骨），用上述的方法，通過睾丸呼吸能量，通過會陰，髓骨到達夾脊，並意守夾脊，直到夾脊感到充實並打通，但要注意到夾脊時注意保持脊椎的平直。

⑥接下來為的一個穴位是玉枕（第一頸椎和顱骨之間），用同樣的方法，進行睾丸呼吸，不停地將能量吸到會陰，散骨夾脊和顱底。並意守玉枕，這兒是貯存能量以備後用的地方。

⑦打通玉枕後，還要打通“百會”，打通時要注意含胸拔背，方法同上。

當能量進入頭部時，會清楚她感到它在按順時針方向旋轉，如果你此時的意識還清醒，可引導它轉36圈，這時督脈已經打通，便可以成功地控制自己的性慾而實現煉精化氣，從而達到交而不洩的目的。

督脈打通之後，頭部會充滿昇華上來的性能，並且會轉化為“玉液瓊漿”，從上齶滴下，它嘗起來象香擯、蜂蜜、椰子汁，或各種東西的香味，或者是你的舌頭感到有些刺痛。

在練習時要從容不迫，以便真正體會到冷意，不要求快，並且可以隨時、隨地進行練習；如在地鐵或汽車裡，在桌子或電視機前、床上等萬主要注意的是，背部要適當伸直，胸部放鬆，陰囊自由地懸著。

①坐在椅子的邊緣，雙腳平放在地板，與肩等寬。穿寬鬆的短褲或裸出下身，以便便你的睾丸能自由地懸著。

②用鼻孔呼吸吞氣下至腹腔（黃庭），把空氣想像成一個球。先讓球停在腹腔中，然後由此滾到臍部，然後進入骨盆和陰囊。

③同時閉息，讓氣進到陰囊。每次壓縮時間最少30—40秒鐘，在這個過程中，要提肛和提會陰。

④完成壓縮後，呼吸並全身放鬆。如果在壓縮中，口裡的津液增多，要在呼吸前吞下去。

⑤做完呼吸動作後，用鼻孔迅速呼吸以便為下次壓縮延伸作好準備，進行大量快而短的呼吸平穩氣息。記住要用鼻呼吸，不宜大量吸氣，這就叫“風呼吸”。

這種練習迅速給予全身以能量補充。如果你感到不舒服或者精神不振，幾次陰囊壓縮就可以使你感到恢復。一次陰囊壓縮完成後，把雙臂拾起與肩平，轉動腰部。歇一會兒，再重複練習，注意壓氣時舌頭要抵住上額，進行五次壓縮。當你體力增強，你可以繼續作五次壓縮。每天早晚各做15分鐘。

①坐勢和睾丸呼吸相同——雙腳平放於地板，穿寬鬆內褲或裸下身。舌抵上齶刺激陰莖勃起。注意力集中到性器以及陰莖和陰囊裡膨脹的能量上面。

②在接近性慾高潮時用鼻深呼吸一口氣，同時雙手握固，雙腳扣地，就像真空蓑吸著地板。同時咬緊牙關，繃緊頸後顱泵，舌抵上胯。再吸一次氣，提起整個生殖器官肛門區，注意力集中到會陰，尿生殖膈，尤其是陰莖。盡可能收緊，將能量從陰莖提回到會陰。閉氣，所有肌肉保持收狀態，慢慢數到9，當你喘不過氣來時，用鼻子呼氣，並放鬆全身，在這個過程中意守會陰是十分重要的一環，如果你分散注意力，熱能就會下墜到性器官或從陰莖走洩。

③吸氣時緊握拳，雙腳扣地，繃緊後頸，咬緊牙關。提起整個生殖器官、膈膜、肛門，尤其是陰莖。將熱能拔上會陰，接著提到尾骨，感覺到熱能進入骶骨的裂孔裡。

留心骶骨區的能量，不斷吸氣，上拔、吸氣，上拔，使性能量脫離性器官直到使你感到勃起平息，有時需要3~9次呼吸，再加上不斷增加的收縮才能完成。

④髓骨通過後，可以用同樣的方法通過夾脊、玉枕、百會。

⑤當你感到能量已充滿大腦後，意守雙眉中間，讓能量沿任脈下降，經鼻、上額、耳、喉到膻中，最後進入肚臍即下丹田。早晚進行36次完整的訓練，最好在子時或午時進行。

由於鎖精所產生的能量是非常強大的，它能使緊硬的骨頭都炸裂鬆動，因而一些修煉有素的人，他們顱骨之間的接合處常常有縫隙，真氣能穿透顱骨，不但增大了腦顱的容積，並直接向較高級的能量打開了通路打開天門。

在放鬆入定時，有意地激起自己性的衝動。當陽物勃起時，馬上停止觀看，閉目用意逆轉外溢的真精。採用一射一收的辦法，這一射不能把精射出來，當射到陽物根部時馬上用意逆收迴轉，沿督脈上行，頓覺一股熱流沿督脈上行，全身猶如真射精狀一樣快樂無比。當每次靜坐下丹田發熱時，陽物有勃起狀，馬上採用以前採用的一射一收的方法。這種方法也可用於清修中的性衝動控制，使用這種方法到一定程度後，自體也會有美妙的感覺，當體驗消魂似的射精快感以後，馬上意想把所有逆轉之精集中於腦部。再默念咒語，會忽然感覺一團亮光從頭頂進入腦部，溫養精體，把精體化為真氣培補自己的大腦。慢慢體驗，感覺自己好似失去了知覺，進入了二種幻想與浪漫揉合在一起的境界，好像自己在宰福之中消失了，這種感覺之後，全身的能量自然回歸下丹田，用功內視，整個下丹田猶如中午的太陽一樣亮燦燦的，真是只可意會，難以言傳。

上面的方法都是男方或女方單方面的訓練方法，主要是為了提高自體的控制能力，至於能否成功，還要經過實際的男女雙方的交合訓練，下面的訓練方法原則上是以上面的訓練為基礎的，切不可求快貪功，直接使用本方法，但有過多年的氣功修煉或性修煉的人，可以試用是否一定可行，如果不行還要退回到上面的訓練。在你作完第一回合的插入後，就要按下列該方法來做。

①停止插入，用力收縮，向後退縮。

對初學者而言，最好先用“三淺一深”的方法，熟練後，再用“九淺一深”的方法。

但一感覺到有射精的意識，不論做了幾組，都要停止插入，把陰莖緊靠在尿道的隔膜處，停止插入時不要將陰莖全部抽出；只向外抽出大約一寸左右，停在該部位直到恢復控制力，這樣做你的內心會獲得更高層次、更加完善的高潮。

如果你的妻子試著用她的身體緊摟著你，並使你往下深刺的話，那麼你就得把陰莖退到她不能再跟著你為止，倘若她往回縮，那麼你也順著她往裡插，始終停留在陰道口附近，在你需要恢復平靜時，也要告訴你的妻子休息一下，協調好夫妻雙方的關係。

②憋氣做九次急促有力的收縮

用鼻快速吸氣、合唇、咬牙、閉息，整個下半身的肌肉及拳頭馬上作九次很強的收縮，每吸一次氣，作9次收縮為一組。做大約六組收縮直到你無射精感為止。

③用力夾緊臀部

緊緊地夾住臀部，”好像要整個身體向上提起。

若臀部肌肉有力，那麼精氣就不可能從我們人體下身兩個主要通道中溜掉。一個是臀部，另一個則是陰莖，射精時向外釋放精氣。

當臀部肌肉夾得很緊時，能削弱引起射精的神經衝動。一些主要肌肉群的收縮把真氣從生殖部位吸走，夾緊臀部十分有效地中止從大腦到生殖器之間的神經通路。那麼就有效地中止了由摩擦引起的射精。

④咬緊牙關

把牙咬緊，同時把舌頭緊抵住上額，這樣作能切斷頭與頸之間的神經傳遞，並有助於收緊臀部。要記住，咬緊牙關和收縮臀部必須同步進行，因為這樣才能起到相互增強對方的作用，確保固精成功。

隨著你交騰時間的延長，你的快樂感也隨之變得十分強烈，當你的快樂感達到比較高之後，你應使尿生殖橫膜保持關閉。這將有助於防止精液中途從這扇門中溜掉。

⑤交合可以認為是一種內在的波，它起始於龜頭的收縮，然後通過會陰，臀部順脊柱進入大腦。按著這條途徑，真氣沿著肌肉收縮時所產生的波動，被注入到百會穴。

如果感到把真氣轉至大腦有困難的話，可以先把氣引入丹田，在丹田經過一段積累後。再把氣向下引，經過會陰傳到脊柱，再至大腦。

⑥若勃起消失，就再插入。

在進行完第一回合的插入和用力收縮後，你的龜頭一般在插入過程中，會在對方體內收縮，龜頭就如同一個嬰兒在他母親懷中輕輕吸吮乳汁一般，這種狀態使你容易，進行能量交換。當陰莖通過這種“輕吸吮”而充滿陰氣時，交合就會有較強的作用。

通過上述一系列的訓練後，你會真正實現交而不洩，而起到真正的修煉作用。

注意：交而不洩法是為道家房中養生的最核心技術，如果沒有老師指導加上根基不紮實的同修，建議先以強身健體為先，其次再逐步提升，推薦築基功法哲龍強腎功，給您的身體打一個堅實的基礎。

哲龍強腎洗髓功四大原理

一、以外腎強壯內腎

通過洗髓垂吊功，在二陰上懸掛重物強壯外腎（二陰），人體內外腎功能相關，氣血相連，達到激發內腎的作用。

洗髓垂吊功不僅具有生精固精的作用，對於人體臟腑系統、氣血系統、免疫系統都有很強的促進作用，懸掛之後，倍顯神清氣爽、頭腦清晰。

二、形吊氣升，添精補髓，生命再造

如燈中添油，再續光明；

能挽青春、壯痿陽、續命脈、救頹廢；

柔弱勝剛強，玉莖能力舉重物；睾丸抗打；

七、八十歲，仍然可以重返龍虎之身。

三、固精生髓

專伏男子九醜：

天道衰弱；弱而不振；振而不豐；

豐而不循；循而不實；實而不堅；

堅而不久；久而無精；精中無子。

四、動力澎湃，百戰不殆

男性睾丸好比汽車的發動機，如果睾丸出現異常或者生理性衰退，就會引起各種精力不濟、性生活不和諧等各種問題，道家強腎功強壯男性睾丸，恢復和提升睾丸生理功能，好比給汽車換了一個新的發動機。

元氣生於先天而補於後天。洗髓功的練習能使心腎相交，腎陽固秘，脾陽健運，胃氣通降，從而使胃腑和降，善於納腐，脾運有度，營養周身，這是洗髓功練習對於後天脾胃的作用表現。洗髓功對先天之精氣的作用是立竿見影的，先天之精藏於腎，洗髓功垂吊術意守丹田命門之法，就是充實精水之術。洗髓功通過外腎垂吊鍛煉，激活腎精以及多種性激素（荷爾蒙、睾酮素等），陰精自然充實，腎中元精得滿，則元氣自充，延遲衰老，重獲青春。這就是“煉精化氣，練氣化神”的必然結果，也就是洗髓功培補元氣的機能所在！

垂吊的功效