苦行老師 馬雅強化能量中心擺臀法

每天至少做100下

https://youtu.be/k3ZgcZoCL2s

這個動作是臀部往前用力，往後放鬆，不是用大腿在出力，所以可能­你的動作要再做修正，對著鏡子練習可能比較容易些。

都自然呼吸即可

苦行

7 年前

這個動作是臀部往前用力，往後放鬆，不是用大腿在出力，所以可能­你的動作要再做修正，對著鏡子練習可能比較容易些。

都自然呼吸即可，就像你在運動時。