每天1分鐘矯正「圓肩」、烏龜背！5個強化背部肌群動作＋自我檢測是否「圓肩」

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解決圓肩的4個步驟 (中文字幕)

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【治療師說給你聽】六週改善駝背圓肩，從裡到外調整姿勢

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物理治療師 Nick

治療師告訴你，該如何利用簡單的三個步驟，從裡到外輕鬆解決駝背問題！！ 09:33 口誤訓練的肌肉為棘下肌（Infraspinatus）， ...

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放鬆胸推 | 放鬆前側肌肉 | 肌力訓練

3 個段落

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改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩｜啾c物理治療師

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啾c物理治療師

駝背經常和圓肩同時發生， 透過旋轉肌訓練， 把肩膀拉回中立位， 不僅整個身形會挺拔起來， 而且也比較不會有肩頸痠痛的問題 ...

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開場 | 駝背與圓肩的關係 | 什麼是圓肩 | 圓肩自我檢測 | 造成圓肩的原因與解決方法 | 放鬆前側肌群 | 闊背肌伸展 | 旋轉肌訓練-1 | 旋轉肌訓練-2 | 重點複習

10 個章節

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氣質養成① 圓肩駝背脖頸前伸怎麼辦😣 舞蹈老師親授4步改善法【文不叮Winnie】

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文不叮

這是我做的女生氣質養成系列第一期~如果大家想看到更多包括走路的姿勢，說話的方式，體態調整和身材管理的影片的話，記得訂閱 ...

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【生不如死!】我成功纠正了31年的"圆肩驼背"(含自救指南)

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shuaisoserious

如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:https://bit.ly/2XZ8lKo Myprotein购买 ...

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超簡單！1個動作，糾正圓肩駝背，立即見效，隨時隨地都能做

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Ivy Chen

體態影響體型，影響氣質 圓肩，駝背，頭前引，這三個你有嗎？ 1個動作，每天15分鐘訓練，就可以有顯著的改善.

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圓肩和駝背根本是兩碼事！教你判斷，對症下藥改善【叔貴】

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圓肩和駝背，從來都不是同一件事，但是總被體態矯正的影片拿來混為一談。一旦你有圓肩問題，就可能導致你很多矯正體態的動作 ...

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【正妹狂體驗4次超有感整復 秒治長年駝背、高低肩讚爆！】｜@草莓味的瘋

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台灣達人秀

#體驗 #中醫整復 #舒爽 #療癒 #駝背 #高低肩 追蹤我們 ℹ 官方網站： https://www.ttshow.tw ℹ Facebook：https://goo.gl/vchPuZ ℹ ...

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圓肩不再！物理治療師教你十分鐘改善圓肩運動

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Leanne Wu

物理治療師#圓肩#RoundShoulder 圓肩老是解決不了嗎？無論怎拉筋、怎練背都好不起來嗎？ 可能因為是你根本就練錯了！ 讓我 ...

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10分鐘上背伸展｜簡單易學｜矯正駝背圓肩

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Coffee林芊妤

每更都跟著做保證你的身形之後好看一百萬倍！^^ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA ...

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【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!(新手必看)

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shuaisoserious

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快速矯正駝背圓肩，美背瘦背增高顯瘦改善氣質，一星期就見效【週六野Zoey】

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周六野 Zoey

【每日私教課程】28天沙灘身材在家私教課，快速減脂塑形贏大獎參加請點擊：http://bit.ly/28dayfit 教練簡介：http://bit.ly/abtzoey 課程 ...

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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00:00 開始00:40 第一個動作02:27 第二個動作02:50 第三個動作05:19 第四個動作06:19 最後的動作✓重點提示 ...

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開始 | 第一個動作 | 第二個動作 | 第三個動作 | 第四個動作 | 最後的動作

6 個章節

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【嚴重駝背無法挺直身體變形 整復師專業推拿改善超多！】｜@含羞草

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整復完真的差好多!! (仙女編) #創作授權【@含羞草】 https://youtu.be/qLo-Swp4K_A #駝背#脊椎#整復#改善#身體變形 追蹤 ...

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每天10分鐘，改善厚重斜方肌！Get Slim Back, 90 DEGREE Shoulders and Slender Neck (results in 1 week)~就是甜筒Luna

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就是甜筒Luna

突起的斜方肌讓我們看起來虎背熊腰、沒有脖子，肩頸線條不夠優雅。甜筒分析了斜方肌鼓（斜方肌“發達”）的原因，它是可以通過 ...

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日本绝学！试着做这个动作1秒你的背会发生什么变化....

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喜欢这个视频的话请一定要关注一下鸭！ ❤❤豆奶日语学习微信公众号：豆日语\(^o^)/~❤❤ 碎片时间轻松学日语~~ ...

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手痛醫手只是治標不治本！3招改善駝背+圓肩讓四肢不痠麻

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現代人久坐、壓力大又少運動，常常這裡痛那裡痠，四肢發麻又不知該怎麼辦？原來都是駝背跟圓肩惹的禍！今天就跟著物理治療師 ...

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15min Back&Neck stretch for shaping perfect shoulder 轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！

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15 min stretching and massaging everyday to build a perfect shape of your back, neck and collar bone.(English subtitle's available ...

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女領導看不起灰姑娘的策劃案，不料灰姑娘憑它讓銷售量暴漲！女領導徹底對她改觀ep14

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姑娘坐首長專車，被趕下車，不料姑娘就是首長，好看了

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【無名衛士】寶藏好劇推薦，看劇入坑必備#中國電視劇#ChineseDrama #中国电视剧#dramaclips #soldier SSL.

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驚掉下巴！哥倫比亞“洞房”習俗：洞房花燭夜，丈母娘床邊圍觀，還手把手指導？真開放！

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10分鐘瑜伽改善斜方肌粗大、肩膀脖子疼痛、溜肩圓肩富貴包、背厚、高低肩！ 【周六野Zoey】

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寒背是由肌肉不平衡所導致的，某些肌肉太緊、某些肌肉太弱。過緊的包括：胸肌、背闊肌、上斜方肌、肩胛提肌等等，我們需要拉 ...

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駝背問題不可輕忽！長期「駝背＆圓肩」竟是手麻症狀元兇！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

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5個動作改善圓肩駝背問題

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如何解決圓肩的問題 (中文字幕)

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8分鐘肩頸拉筋 (1星期內改善斜方肌粗大)｜有效舒緩頭痛及失眠問題👍

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這套肩頸拉筋適合所有人士做可以每天去練習1-2次希望幫到你們^^ telegram: t.me/coffee89921 IG: ...

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改善圆肩驼背 | 2分钟立即见效（懒人必看）

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7分鐘美背拉筋操－不用出汗！2星期內改善寒背、虎背熊腰、提升胸部

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一个动作改善驼背圆肩、脖子前倾和“富贵包”！1分钟就见效！随时随地做！【周六野Zoey】

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15分鐘背肌訓練｜有效改善寒背｜美化整體線條❤️

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2021年新年快樂這是第一個影片喔做人最緊要有腰骨～ 所以會同大家做一套背肌訓練每次做一至兩組每星期四至五次在床上都可以跟 ...

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十分钟拥有少女背 | 快速告别圆肩驼背提升气质 | BEST 10 Min Daily Posture Routine【艾琳】

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7天矫正驼背圆肩，每天2分钟1个动作美背【周六野Zoey】

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The best exercise to fix hunched back and round shoulder - YTWL EXERCISE 告別圓肩駝背必練的"YTWL矯正訓練”! 國際公認超 ...

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臥推圓肩該怎麼解決？｜內旋肌群放鬆、訓練外旋肌群 ft. Mike 教官

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10min站立运动,改善驼背厚背,练出美好锁骨,打造天鹅颈| Standing Workout to Get Sexy Collarbone and Slim Back

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运动的正式开始时间是02:03 这组运动可以显锁骨、瘦后背、瘦手臂～无工具、无垫子、不用换鞋，超级方便，碎片时间就可以做！

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圆肩驼背怎么办？中医正骨有方法改善 #矫正驼背 #中医正骨 #圆肩驼背 # 张老师推拿正骨

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圆肩驼背怎么办？中医正骨有方法改善#矫正驼背#中医正骨#圆肩驼背# 张老师推拿正骨.

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『改善圓肩駝背』肩膀活動度、放鬆伸展訓練｜強肩復國 EP-3

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15分钟直角肩运动！改善斜方肌、圆肩溜肩、肩颈疼痛，高效天鹅颈瑜伽【周六野Zoey】

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每天只需要15分钟，轻松get直角肩，天鹅颈，一字肩，锁骨，只需6个动作改善紧张无力的斜方肌、圆肩和溜肩等问题。动起来，你 ...

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【3招改善圆肩驼背】 00:14 改善含胸驼背00:27 改善肩内扣00:43 改善脖子前倾#改善圆肩驼背#改善体态#减肥健身.

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【堡你平安】改善 駝背 圓肩 這樣做！ 彈力帶 擴胸運動 在家輕鬆做！

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這支影片要來改善大家的「上交叉症候群」 全站立解決圓肩、駝背、烏龜頸、富貴包00:00 改善圓肩駝背00:20 貼牆划手Wall Slides ...

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改善圓肩駝背 | 貼牆划手 Wall Slides | 拱背伸展 Mid Back Stretch | 左肩伸展 Neck Stretch-L | 右肩伸展 Neck Stretch-R | 左肩胛伸展 Scapula Stretch-L | 右肩胛伸展 Scapula Stretch-R | 彈力帶夾背 Shoulder Blades Squeeze | 彈力帶肩外旋 Shoulder External Rotation | 彈力帶划船 Row | 彈力帶上跳繩 Shoulder Dislocation | 休息時間 REST | 貼牆划手 Wall Slides | 拱背伸展 Mid Back Stretch | 左肩伸展 Neck Stretch-L | 右肩伸展 Neck Stretch-R | 左肩胛伸展 Scapula Stretch-L | 右肩胛伸展 Scapula Stretch-R | 彈力帶夾背 Shoulder Blades Squeeze | 彈力帶肩外旋 Shoulder External Rotation | 彈力帶划船 Row | 彈力帶上跳繩 Shoulder Dislocation

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一套练背操，改善圆肩驼背，消除富贵包，在家也能练起来.

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瘦不了貓Tanya | Temperament | 告別駝背圓肩，做個氣質少女！四個動作快速改善

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瘦不了猫Tanya

告別駝背圓肩，做個氣質少女！四個動作快速改善，告別富貴包，美背瘦背顯瘦增高打造天鵝頸壹字肩！ 動作壹：彈力帶坐姿劃船 ...

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三个动作改善圆肩驼背，七天见效，一起来吧

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燃脂瘦身吧

三个动作改善圆肩驼背，七天见效，一起来吧.

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彭老教治疗和改善圆肩驼背的简单一招 #彭老师正骨手法教学 #中医正骨 #圆肩驼背 #矫正驼背 #富贵包

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小潘医师 Szenan Phua

彭老教治疗和改善圆肩驼背的简单一招#彭老师正骨手法教学#中医正骨#圆肩驼背#矫正驼背#富贵包.

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每天早上三分钟，轻松瘦全身改善圆肩驼背，一起来吧

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燃脂瘦身吧

每天早上三分钟，轻松瘦全身改善圆肩驼背，一起来吧.

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一个月塑造完美身材（第六集）"改善圆肩驼背‘’~如何正确绕肩

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Su man

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30天打造宽肩，get直角肩！改善圆肩溜肩，缓解肩痛

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Rainbow_齐

30天快来和我跟练吧～都给我把跟练的天数写在弹幕评论里.

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干货❗️睡前4个动作 告别圆肩驼背/提升气质 今日在家健身干货分享👍

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小紅書-官方頻道

干货❗️睡前4个动作告别圆肩驼背/提升气质今日在家健身干货分享 睡前4个动作➡️告别圆肩驼背➡️轻松提升气质 我初中 ...

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一招改善圆肩驼背含胸体态，阶梯式训练，小白也适用

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徐田龙子VRAP

认证:国家一级游泳运动员优质体育领域创作者订阅我的频道: https://bit.ly/3mxrBsg 在此处观看更多视频： - 游泳指南: ...

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3組居家訓練改善駝背/圓肩/富貴包姿勢不良問題｜可彤健身教室#1

觀看次數：1.1萬次2 年前

Marie Claire Taiwan美麗佳人

不分男女，有許多人會因長期姿勢不良而導致駝背、圓肩、富貴包等問題，因此讓整個身型變得不好看，今日邀請林可彤、林又立 ...

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如何調整體態｜10分鐘快速改善圓肩駝背!

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肌治生活 | 物理治療師

請記得開啟下方字幕，讓你更好理解阿文治療師的教學哦! ＃圓肩＃駝背＃烏龜頸＃肩頸痠痛圓肩駝背是如何影響體態問題和造成運動 ...

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每天5−10分鐘，改善圓肩駝背，消除腋下多余脂肪，一周擁有少女容顏

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你的泡椒教練

歡迎和我一樣喜歡健身的朋友來訂閱☆ 每天都有分享健身視頻喲☆ 我們要享受健身的過程，共同擁有健康身體！ ❤ 之前精彩 ...

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圓肩駝背處理分享

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陳玠澍

粉絲團連結:https://www.facebook.com/MAX-%E4%BF%9D%E5%81%A5%E5%AE%A4-502402943182557/ 粉絲團名稱:MAX保健 ...

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【改善圓肩駝背】肩頸關節暖身訓練，伸展放鬆 Quick Shoulder Warm Up (5 MINUTES)「熱身訓練」

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U-course Fitness 運動 · 健身 · 舞蹈

#家庭訓練 #健身 #減肥 #Fitness #Ucourse #有道 #Youdao.

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一個動作就可以改善圓肩寒背

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CCF兒童脊科基金

第二十四節︰護脊運動鍛鍊[毛巾版脊骨超人] 連結：▶️ https://youtu.be/gQBqutRGQrE 日常生活當中有好多動作都會令我地肩膊 ...

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改善駝背圓肩調整運動系列

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美得適健康醫療運動中心

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健身房龙门架背部训练教学，改善圆肩驼背，打造“高级背”

觀看次數：1591次8 個月前

刘小元儿

健身房龙门架背部训练教学，改善圆肩驼背，打造“高级背”

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4个动作改善圆肩驼背，告别肩颈酸痛，还你健康肩袖。「在美小伙没地方按摩，自给自足」【曼巴yelomamba】

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曼巴yelomamba

健身先健心！ 健身路上，我们一起进步！

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預防『五十肩』！伸展胸肌，改善圓肩，增加自信｜訓練猩球【體態調整EP.3】

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美好生活體態調整中心

預防『五十肩』！伸展胸肌，改善圓肩，增加自信｜訓練猩球【體態調整EP.3】 圓肩幾乎是每個人都有的問題 不管你是坐在辦公室 ...

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胸肌训练后放松，舒缓酸痛，改善圆肩驼背/Relax after chest muscle workout

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Lucas Fitness Guide

胸肌训练后放松，舒缓酸痛，改善圆肩驼背/Relax after chest muscle workout #秋冬不长膘# #乐森的健身课# 专业训练03期【胸肌 ...

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8分鐘改善圓肩駝背伸展瑜珈

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小茜老師Iris

適合平常久坐上班族或者平常很忙碌的人，給自己一個幾分鐘的時間調整體態。 圓肩駝背久了容易胸悶外也讓體態變樣，把身體前側 ...

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6个三角肌后束训练动作，改善圆肩，肩内扣，详细讲解

觀看次數：4028次7 個月前

刘小元儿

6个三角肌后束训练动作，改善圆肩，肩内扣，详细讲解.

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健身系*背部伸展 改善駝背圓肩

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MsYang

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改善圆肩驼背翼状肩胛的10分钟跟练，亲测2周见效！

觀看次數：273次1 年前

Yoyo孙佳祺

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新的福利来咯，4月21日刘畊宏直播结尾跳操公公，现场教学，改善圆肩驼背，老少皆宜，喜欢滑手机，玩电脑一定要练习。

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华人的娱乐视野

刘畊宏#公公偏头痛##刘畊宏健身操.

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30天打造宽肩，get直角肩！改善圆肩溜肩，缓解肩痛

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Rainbow_齐

热身动作二:招财猫 ...

热身动作二:招财猫 | 肩部动作一跪姿哑铃推举 | 肩部动作三:哑铃侧平举 | 肩部动作四哑铃复合平举

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每組50個，改善圓肩駝背，消除富貴包，美化背部線條，提升氣質！

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神秘大表姐娱乐频道

女神必修課#瑜伽#減脂Subscribe ☺︎ 歡迎訂閱▶︎https://bit.ly/35ryBiN ☆ 每天都有新分享，讓你全身肌肉都活躍起來☆ 我們要在 ...

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如何快速修正圆肩-我的亲身经历

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每天五分鐘，延緩女性衰老，改善圓肩駝背，讓你氣色更好

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就是要美丽

歡迎和我一樣喜歡瑜伽的朋友來訂閱☆ 每天都有新分享，讓你全身肌肉都活躍起來☆ 我們要在享受生活的過程中，共同擁有健康身體 ...

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圓肩駝背的終極改善-視頻版 駝背問題分析與矯正 20天明顯改善 美背大法

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小紅書-官方頻道

3w粉絲福利✨✨✨看完視頻的寶寶記得去我首頁看第一篇文章🈶️我親手製作的草莓蠟燭送給大家希望你們喜歡如果你喜歡的話可以 ...

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肌肉訓練失衡讓你圓肩 ?

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白天手術房晚上健身房

成為這個頻道的會員並獲得更即時的回應與解答： https://www.youtube.com/channel/UC8AvGbsbfAbRkLEktclMyvQ/join.

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如何從根本上改善溜肩圓肩？徹底解決內衣肩帶總是掉的問題！【叔貴】

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叔贵

00:00｜為什麼內衣肩帶總是掉？ 04:25｜改善動作【關於體態】 用良好體態迎接春天吧！10種體態問題逐個擊破，從頭到腳都變美 ...

為什麼內衣肩帶總是掉？ | 改善動作

2 個章節

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【矫正体态】7分钟改善圆肩驼背，快速缓解脖子肩膀疼痛，提升气质| Fix Rounded Shoulders and Hunchback in 7 Minutes

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Mengyue Wang

圆肩驼背是很多小伙伴都有的困扰。解决圆肩驼背不仅可以看起来更加有自信，缓解肩膀后背带来的疼痛，而且还会让你马上长高几 ...

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8個動作快速改善圓肩駝背，輕鬆練出迷人美背！每天跟我練3-5組，天鵝臂少女背不是夢；動作超簡單，新手可以學。

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你的泡椒教練

減肥操#減肥#健身操#你的泡椒教練#全身減肥#快速減肥Subscribe☺訂閱即瘦▶︎https://bit.ly/3gDKyqz 相關推薦： 三週快速瘦 ...

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每天練習這幾個動作，消除腰部贅肉，改善圓肩駝背

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瑜伽小課堂

往期精彩視頻回顧↓↓↓↓ 教你如何改善圓肩駝背~做一個挺直腰杆的人 https://youtu.be/heBiJmN13Lo 矯正體態，直肩美背氣質佳 ...

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學會活動肩膀就能改善「圓肩」，做完後在底下留言讓我知道就是最好的支持，我也會以更好的內容最為回饋👇🏻

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物理治療師佳緯

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護脊運動鍛鍊：改善寒背圓肩的護脊小工具

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CCF兒童脊科基金

今集Ken Sir介紹用小工具：滾輪， 可以更有效改善寒背、圓肩等問題。

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【瑜伽】提升氣質，七天改善圓肩/脖子前傾，提升仙女氣質

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就是要美丽

歡迎和我一樣喜歡瑜伽的朋友來訂閱☆ 每天都有新分享，讓你全身肌肉都活躍起來☆ 我們要在享受生活的過程中，共同擁有健康身體 ...

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氣質瞬間提升！改善圓肩駝背，視覺增高3cm以上，路人變嫩模，氣質真的大不同！

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你的泡椒教練

減肥操#減肥#健身操#你的泡椒教練#全身減肥#快速減肥如果你的體態一直都不太好，那你快來和我一起練習這套健身操吧！ 改善圓 ...

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PÄ Tape - 圓肩

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PÄ parztsport

圓肩問題(即是肩胛骨向前擠，形成「寒背」不良姿勢)常見於一些肩關節長期疼痛的病人，有部份是因為圓肩的姿勢而做成肌肉受壓 ...

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10分鐘瑜珈-下班後舒暢呼吸、改善胸悶與圓肩 10 min yoga To Help Relieve Shoulder and Chest { Flow with Katie }

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凱蒂瑜伽 Flow With Katie

相信這幾天大家都跟我一樣感受到各種焦慮與緊張的情緒， 計劃完全被打亂、關心每天更新的疫情狀況而提心吊膽...... 讓我們一起深 ...

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【改善圆肩驼背】

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파워볼 타노스 122

一起get吧～

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3个动作改善圆肩驼背，身材挺拔才挺翘更迷人！ 【养生前沿】

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養生前沿

最新养生资讯，让你天天健康。

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改善駝背與圓肩的問題

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梵迪諾生活館vandino

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【硬男人姿势】6个技巧快速告别圆肩驼背！

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郝给力

1）网球坐姿纠正 2）背背佳 3）每25分钟换位置 4）练腰的个动作：1）健身房 2）在家做superman 3)躺着 5） 在后背贴胶带 6）恰 ...

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4分鐘高效肩背訓練丨改善圓肩駝背丨開肩美背丨女生版

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雙雙健身課堂

感謝您的觀看，如果喜歡的話，歡迎隨時訂閱喲！ ☆ 每天堅持，30天可以收穫一個與眾不同的你！ ❤ 往期精彩内容： 最強減脂丨 ...

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每天5分钟，帮你改善圆肩驼背，恢复优雅体态！ 超清

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Viktoriya Kostromitinova

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【15min阴瑜伽YIN YOGA】你的肩颈有救了！深度开肩 改善圆肩驼背

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马四月April

Namaste，我是马四月，一名声音温暖的疗愈者。也是一名认证的瑜伽冥想导师。 本期YIN YOGA视频是我拯救自己肩颈的常用体式 ...

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改善駝背圓肩調整運動系列

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美得適健康醫療運動中心