道家修練秘訣- 陰蹻種陽功法
談到丹功四秘竅，其中的第一個秘訣就是陰蹻穴。它究竟秘在什麼地方呢？為什麼稱之為第一秘竅？這真是值得研究的課題。
經脈總源
陰蹻穴在經脈上是處於重要位置的。它在兩陰之間，中醫稱為會陰穴，丹道修練稱之為生死根、虛危穴、歸根竅，復命關。因它是任督衝三脈所起之處。督由會陰而行背，任由會陰而行腹，衝由會陰而行足少陰，此竅一動，三脈皆通。同時它又是奇經八脈的總源，李時珍在《奇經八脈考》中說：「凡人有此八脈，俱屬陰神，閉而不開，惟神仙以陽氣沖開，故能得道。故稱它「總為經脈造化之源」。因其「上通泥丸，下透湧泉，倘能知此，使真氣聚散，皆從此關竅，則天門常開，地戶永閉。尻脈周流於一身，貫通上下，和氣上朝，陽長陰消，水中火發，雪裡花開，所謂天根月窟閒來往，三十六宮都是春。因為它乃是「逐日生之根」，產鉛之地也。 」所以此竅為青春活力萌動之處，生殖系統內分泌的源頭。王沐講：「陰蹻以會陰位置為體，以生精採藥為用。」它的重點在動態，靜極之中隨機而動，則具有蓬勃發展之生機。修練中，「得之者，身輕體健，容衰返壯，昏昏默默，如醉如痴，此其驗也。」修爛之法是陰蹻種陽、敲竹喚龜。底下為陰蹻種陽功法:
陰蹻種陽
胡海牙老師在《欲保長壽，先補虧損》一文中講了「陰蹻種陽」之訣，其要點為：
一、靜坐時，全身放鬆，開始可呼出濁氣一二口，隨即收心神於命門﹙肚臍對面，兩腎中間﹚。不事他顧，專一於此，勿令念起他散。如此每日行持一二小時，如覺兩腰間轆轆跳動不已時，即以意送入陰蹻。既至陰蹻，又覺其中掣掣跳動，嗣更覺渾身通泰，心如迷醉，遍體脈絡皆覺活動，暖融融如坐春風中。我亦不理它，隻身專心致志，將虛靈不昧之神安居其中。如此跳止、凝定，久之則神自化氣，氣自化精也。
二、老年人堅持修練可填補歷年之虧損，是謂清靜中接命添油之秘訣。 「此法不是煉精化氣，煉氣化神，乃是以神化氣，以氣化精。因為年老體虧之人，身中已無精可煉，故不能不借重此法。」陳攖寧講：神仙家每於陰一穴秘而不宣者，因得此陰種陽之訣，其腎陽立能變弱為強，而陽旺思淫亦為常人所不免。此道本為壽世，今反用及助淫，則貽害於世，故必擇人而後傳之也。此法還可矯正中老年人上實下虛，頭重腳輕之病，符合老子虛心實腹之旨，故為老年人修煉之要法也。
功境效驗
陰蹻穴乃丹功秘竅，行持之久，其功效可使：神入腎水以純心；平庸無奇能製魔；凝神入穴真火旺；端坐習定陽化陰；陰蹻種陽還童少。它在築基階段可生精補虧，在煉精化氣階段為採藥之處，年邁之人還可接命添油。所以它是命功有為的總樞紐。在丹道修練中把它列為第一秘竅，這就不是偶然的了。
閔一得在《管窺編》中談到身心合併時講：「蓋身得心守則身暖，心得身依則心安。身暖心安則修有把握，不覺其勞。此真是下手第一著妙訣，而又是徹始徹終不捨之恆法，久而久之，始得形神俱妙與道合真也。而不覺其勞。 「久坐必有禪」，由此可進入較深的煉功層次了。
陰陽相須之訣，在功境中表現出來就是：陰陽交媾，如磁吸鐵，神氣相戀，妙合而凝。久之，口中自然生出一種甘津，清涼爽口，異乎尋常。此因身中團聚三熱力，熏蒸下焦水氣，循經絡而上升，至口中遂化為甘津。此津由煉氣而生與常津不同，吞入腹中大有補益。所以，曹文逸稱之為「神水」，並明確指出：「資生一節由真氣」。人身若沒有真氣，神水就不免乾枯。試歡病重之人，若舌卷、齒槁、津枯、液乾者，必死無疑。所以，陳攖寧強調：「早留真液渡衰殘」。也就是要留得住神水，才可維持生命，渡濟衰殘。
老年人若到精氣枯竭之時，就得用陰蹻種陽之訣。煉之可由神化氣，由氣化精，待精氣充足之時，自有「活子時」到來，使腎陽由弱變強，起到推遲衰老的作用。
定守陰蹻就能全面體現，白祖：「開乾、閉巽、塞根、留坤」八字丹經的運用。 「開乾」是百會有暢通感，真炁可直達天門。 「閉巽」，鼻口呼吸乃巽風出入之門，閉之，形成真息即「口鼻之氣微而若無，內之櫞鑰自吹自鼓」。黃元吉講：「何謂真息？即丹田中悠悠揚揚，旋轉不已者是」。 「塞根」，根者，地戶，即人之肛門、谷道是也。因神守陰蹻、真炁就會隨神聚於陰蹻，為了不讓其從谷道洩漏，故要塞之，如忍大便然。 」「留坤」，坤者，腹也。留者，存之也。這裡指兩目神光存留海底則陰精陰氣趨之而得神光以化之。修練中運用此訣有上沖之天，下達之淵的景象。因尻脈流於一身，可上通泥丸、下透湧泉，從而達到「天根月窟閒來往，三十六宮都是春」了。
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