45歲以上的人不做五項以上的運動真的很傷腎

2021年5月28日18:01 • 生活百科

連做幾百個俯臥撑，被送進醫院急救，健身後出現醬油色尿，全身肌肉酸痛，送到醫院確診為急性橫紋肌溶解，而這些，其實傷害的都是腎臟，我們的腎臟雖然有兩個，但其實卻非常脆弱。都說生命在於

甚至在做了幾百個俯臥撑之後，就被送到醫院急救。運動後出現醬油尿，全身肌肉酸痛。他被送往醫院診斷為急性橫紋肌溶解症，這實際上傷害了腎臟。我們的腎臟雖然有兩個，但其實很脆弱。

都說生命在於運動，但這裡的運動是科學運動，是持續的運動，而不是突然的、不科學的運動。

45歲以後，我們的身體開始衰退。雖然運動可以抗衰老，但是科學的運動方法更重要。45歲以後，建議不要選擇以下五項運動。

第一，45歲以後，走路是最好的鍛煉方式，但切記不要跑路。很多人喜歡跑路，一天走幾萬步，跑路不僅傷膝蓋，還會對腎臟造成損傷。長時間的跑路，身體會產生大量的乳酸、酮酸等代謝產物。這些東西與尿酸爭奪腎臟的同一個排泄通道，導致尿酸排泄不暢，尿酸在體內長期積累，容易傷及腎臟。

第二，45歲以後，記得不要過度運動。很多人平時不怎麼運動，偶爾心血來潮去健身房，在各種器械下大汗淋漓，比如做幾百個俯臥撑，仰臥起坐。其實這樣做對身體不好，容易導致急性橫紋肌溶解，急性腎損傷，甚至腎衰竭。

第三，45歲以後，馬拉松跑應該少進行。隨著年齡的增長，身體耐力下降，不再適合長跑運動。很多人喜歡長跑，經常挑戰馬拉松跑。其實也像逃跑一樣對腎臟有害。

第四，45歲以後，不要從事對抗性運動，如籃球、足球、橄欖球等。，都是高度對抗性的運動。45歲以後再玩這些運動，很容易導致腎損傷。

第五，45歲以後，生病的時候不要運動。如果生病了，最好的辦法就是調理。很多人越是生病，越是要折騰身體，以為這樣可以提高免疫力，祛病。事實上，生病時鍛煉會導致脫水和腎臟損傷。